在确认自己患有了白斑（白癜风）后是不是感觉心情很压抑、低落、急燥、自卑等等许多的不良情绪呢?要知道这此不良的情绪，要知道的这些因素将会使内分泌失调，整个机体的免疫防御能力下降，黑色素细胞的生成受到抑制，从而白斑（白癜风）就容易发展和扩散，给治疗带来困难的。因此作为白斑（白癜风）患者要保持良好的情绪极为重要的，工作之余教你几个白斑（白癜风）不可不学的几个小动作来放松下心情。

点击咨询：白斑（白癜风）患者自我调节法

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1、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

2、听听音乐：找几自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

3、深呼气法：把气都呼出--闭眼--慢慢均匀吸气什么也不要想--憋住气，默数三下一一将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。白斑（白癜风）患者在呼气时，想象把一切所想都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很的哟。

4、放松反应法：白斑（白癜风）患者找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

5、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

6、做下伸展运动：伸展对紧王非常有益，它可以使身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

7、去宽敞的地方走走：离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

8、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那王纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

郑州西京白癜风医学表示，白斑（白癜风）治疗中为关键的是患者在治疗前要准确的判别病情，如果都不能确定是患有什么疾病，那么我们又谈何来疾病呢，这可以说是犹如纸上谈兵，不切实际，因此强调患者好在发现身体有不良反应后到的医院介绍的检查，然后据病情选择治疗方案，以免误诊误治。